LES ATELIERS BEEFCAKE

NOVEMBRE 21 au 23, 2025

VENDREDI, 21 NOV (18H – 20H)

“HARDER BETTER FASTER STRONGER”

Cet atelier s’adresse aux habitués du Club Musclé Queer ainsi qu’ à toute autre personne ayant déjà une certaine expérience de la musculation avec des poids et des bandes de résistance! Nous commencerons par réviser les bases de la forme et des mouvements, comment aller au-delà des exercices classiques de « compound lifts », et nous vous donnerons des astuces et des conseils pour améliorer votre pratique. L’accent sera mis sur les progressions et les régressions, en vous appuyant sur des connaissances plus approfondies!

SAMEDI, 22 NOV  (10H30 – 12H30p)

“GATEWAY TO GAY WEIGHTS”

Un atelier pour débutants consacré à la musculation! Vous envisagez peut-être de rejoindre le Club Musclé Queer chez Studio ED, ou vous souhaitez simplement obtenir de l’aide pour mettre en place un programme d’entraînement à domicile? Cet atelier est idéal pour débuter et réviser les bases de manière ludique, positive et décontractée. Nous passerons en revue les bases, les mouvements fondamentaux, et nous jouerons avec notre propre poids, des bandes de résistance et des haltères. Attendez-vous à un mélange de théorie et de mouvement pour vous mettre en forme!

DIMANCHE, 23 NOV

(10H30 – 12H30pm)

“GAINS THRU PAINS” 

Un atelier pour tous les niveaux! Une vie de travail sédentaire, les traumatismes et les blessures courantes peuvent avoir un impact considérable sur notre corps et sur ce dont il se sent capable. Cet atelier abordera les problèmes communs que j’ai observés au cours de mon expérience (douleurs aux genoux lors des squats, douleurs aux épaules lors chest press, douleurs lombaires, épaules voûtées…) et se concentrera sur la manière de connecter, d’engager et d’entraîner spécifiquement ces zones. Nous utiliserons des balles de massage et des outils pour faciliter l’alignement de nos mouvements en musculation. C’est un espace pour explorer et bouger plus intelligemment!

DIMANCHE, 23 NOV

(13H30-15H30)

“HARD-CORE LIFT-ISTS”

Un atelier pour la plupart des niveaux, sauf peut-être les débutants. Beaucoup de gens parlent de leur tronc, mais il y a beaucoup de confusion et de messages contradictoires. Qu’est-ce que le tronc? Comment l’entraîner? Les abdos suffisent-ils? Et si je déteste les abdos?

Je vous comprends. Nous passerons en revue l’anatomie de base du tronc, nous apprendrons les différents types de mouvements du tronc couramment utilisés dans l’entraînement de force, puis nous ferons une série d’exercices amusants et fluides pour mettre en pratique tout ce que nous aurons appris!

***NADINE VA AUSSI ENSEIGNER LA CLUB MUSCULATION DU 20, 22 ET 25 NOVEMBRE:) **

BIO

Bonjour, je m’appelle Nadine (@beef.cake.strength) et je suis entraîneuse personnelle à Tkaronto. En 2022, j’ai quitté l’industrie alimentaire après près de 20 ans pour poursuivre mon rêve de devenir entraîneuse personnelle au sein de ma communauté. J’essaie de rencontrer les gens là où ils en sont et je leur offre un accueil chaleureux (et hilarant) pour les initier à une pratique physique qui m’a apporté tant de joie et de bien-être. Mon approche a été qualifiée de « axée sur les sensations », car j’ai utilisé la musculation pour me connecter à la capacité de mon corps à ressentir à la fois l’inconfort et la joie qui découlent du fait de soulever des poids. J’adore guider les gens vers leurs capacités de force intérieures et leur montrer que leur corps peut faire des choses nouvelles et cool. 

Grâce à Laurel du Studio Ed, j’ai pu bénéficier d’une liberté créative pour organiser des ateliers geek et des espaces d’entraînement pour les personnes queer, que j’aurais aimé voir exister lorsque j’apprenais la musculation.